うぇい。のダイエット日記②【自分の中で効果を実感することの大切さ】

という訳で、早速

今日の言いたいこと

• やることはいたってシンプル
• 無理はしない
• 取り組むときは楽しんで(ダイエットに限らず)
• 短期的にすぐ効果が出るものから取り組むべし
• 結果もだけど、ちゃんと取り組んだ自分をほめてあげるべし
• 言うのはタダ!!!!!!!!
• 褒めるも貶すも自分次第!

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ダイエット日記の時はご飯くらいは公開していこうかと。

数値公表はLINE@でのみ(^.^)

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とゆわけで早速昨日のご飯↓

朝：酵素ドリンク
昼：ご飯、皿うどん、お味噌汁、いんげんとちくわの炊いたん
おやつ：おからだから、たい焼きアイス←
夜：ご飯、お味噌汁、春巻、サラダ、照り焼きチキン

あ、数値変化に関しては基本LINE@でしか言わんけど、

ちらっとここでも公開!

一昨日から測定してるけど、今トータルで-5.3cm

今後をお楽しみに(^O^)／

とゆわけで。
お待たせしました。
何やっとんねんをお伝えするコーナー。


まぁ、内容はめちゃくちゃ簡単で。

【骨盤を入れるのを意識する】

これだけ！！！！！


まぁ言うは易しやるは堅しで
そもそも骨盤入れられへん人もおるみたいなんやけどね。
イメージはお尻の穴を締めてお尻引っ込めて
前につきだす、って感じ。


それを、立ってるときにひたすら意識してるし
歩いてるときも意識してる。
それだけ。
座ってるときはこんな感じ↓なんやけど

たってるときもおへそ斜め上にあげるのをイメージしてる感じ。
わかりにくい！！！！(笑)


これね。
めっっっっっっっちゃ下腹にくるから。
効いてるー！ってめっちゃ実感するから。

よく、ダイエットして腹筋は割れるけど
下腹だけは割れないって人がおるみたいなんやけど
全ては骨盤らしいよ。これが入っていたら
下腹も痩せて割れるんやって。

で、これの効果は
⚫下腹、内腿のサイズダウン
だけじゃなくて
⚫腰痛にもいい
⚫反り腰治る
んやてー！

腰痛持ちではないからなんとも言えんけど
うち反り腰やから、それは治ってきてるっぽいし
腰にも負担はいってない感がわかる✨


なんかねー、効いてるー✨って実感が沸くから
続けられるんよねー。
あとほどよいキツイ感がなんかクセになってて♥←

こゆのを楽しめるのは、ドMの特権かと←

seminar-concierge-way.hateblo.jp

や、まぁ、痛め付けるのが好きって視点で見たら
ドSなるんかな。
どっちでもええな(笑)


とりあえず、何かするなら
その場で、とは言わずとも
短期的に効果や変化を感じられるような
取り組み方をしたら継続できるんやろな、
とダイエットに関わらず、
最近色々やってることが継続できてるんも
そゆことなんかな、と。

これはダイエットに限らず。
やっぱ自分がやったことが+に働いてる
って実感するんは大事。

やから、結果にきちんとフォーカスしとくのも
変化に敏感になっておくことも両方大切。


変わらなくても[やった]って事実をちゃんと
褒めてあげるのも大事やで！
自分を一番身近で見てるのは自分やし。


やってあかんことはない！
捉え方は自分次第！(°∀°)✨


言うのはタダやし褒めるんもタダ！(笑)


明日は違うカテゴリで書きます(^O^)／

今日も読んでくれてありがとうございます♥